fix(update): preserve .git on release channel switch, use git checkout tag

Previously, switching to the release channel would delete .git/ and
fall back to a ZIP download. This broke update.bat, manual git
commands, and CM git-based update detection.

Now the release path uses git checkout <latest-tag> when .git exists,
and only falls back to ZIP when .git is absent (CM CNR installs).
.git is never deleted - the ZIP→nightly path remains a one-way
upgrade via _init_git_repo.

Also updates locale strings (en, zh-CN, zh-TW, ja) to remove the
now-inaccurate "remove the Git repository" wording.

locales/ja.json

@@ -1782,7 +1782,7 @@
       "nightlyTitle": "ナイトリーチャンネルに切り替え",
       "nightlyMessage": "ナイトリーに切り替えると、Gitリポジトリが初期化され、mainブランチの最新コミットを追跡します。更新頻度は高くなりますが、不安定な場合があります。いつでもリリース版に戻せます。",
       "releaseTitle": "リリースチャンネルに切り替え",
-      "releaseMessage": "リリースに切り替えると、Gitリポジトリが削除され、最新の安定版がインストールされます。以降の更新は安定版のみが使用されます。",
+      "releaseMessage": "リリースに切り替えると、最新の安定版タグにチェックアウトされます。Gitリポジトリと設定は保持されます。いつでもNightlyに戻せます。",
       "switching": "{channel} チャンネルに切り替え中...",
       "completed": "{channel} チャンネルに切り替えました",
       "failed": "チャンネルの切り替えに失敗しました"